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重量训练好处很多 健康只是其中之一

来源:未知    发布时间:2016/11/28

  健身到力量训练就是比较高阶的了,力量训练同样也是最难的,但是同样练出来的效果也是最好的。好处当然是有很多,今天就介绍其中的4点。重量训练好处很多 健康只是其中之一

  1 减肥


  许多人往往都把时间花在所谓的有氧运动(例如:骑单车、跑步机…等)来减肥,目的是在于消耗热量,减少身体脂肪含量,使体态更完美。但事实上,有效率的30分鐘重量训练远比一小时的有氧运动更有效!


  重量训练好处很多 能减肥|健康|健塑身|甚至冻龄


  真的吗?根据运动研究报告指出,重量训练停止后,热量仍是持续性的消耗,跟有氧运动比起来,有氧运动停止后消耗的热量只能维持30分鐘左右,而重量训练停止后却可以持续24小时之久!肌肉就像身体的引擎,这些瘦肉组织可以提高能量的消耗!所以肌肉比例高的人就连睡觉都在瘦!

关键词: 重量训练好处很多 健康只是其中之一

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