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减肥期间不能做的事 快纠正你得减肥方法!

来源:未知    发布时间:2017/03/23

  1千万不要节食


  基于先天遗传和后天养成,每个人都有自己的基础代谢。基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要,可以理解为躺在床上什么都不做一天消耗的热量。

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  而节食会降低基础代谢,身体不仅仅会分解你好不容易锻炼出来的肌肉来提供能量,而且身体会认为你陷入了绝境,为了生存,自动调整到了储备脂肪的状态。于是哪怕你吃了一根香蕉,身体就会把它提供的热量转化为脂肪储存起来。


  2不要怕摄入碳水化合物


  减脂期不能完全不摄入碳水化合物。碳水化合物里面不仅仅提供能量,大部分的B族维生素也是由粮谷类提供的,而且碳水化合物的供能比较直接,吃了直接就有力气,尤其是有训练习惯的FitTimer,碳水还是要吃滴!


  3吃一些干果


  坚果和部分水果(比如牛油果)中的脂肪,大多是优质脂肪,这种脂肪可以让你的脂肪代谢过程更流畅。同时,他们还能提供能量和饱腹感,是抵制垃圾食品时的好帮手。

关键词: 减肥期间不能做的事 快纠正你得减肥方法!

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