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坚持健身搭配正确饮食,助你拥有好身材

来源:未知    发布时间:2017/10/16

  经常会听到胖妹子打趣的说到,不吃饱怎么有力气减肥呢。其实这也说明了不管是健身还是减肥,身体吃饱了,有足够的能量和体能,才有力气去健身和减肥。所以平时在坚持健身的时候,如果能搭配正确的饮食习惯,健身塑身的效果会更好。


  在饮食方面,并不是根据自己的个人喜好随意进食,而是有选择性的去饮食。健身的时候既不能管不住嘴,也不能太过忌嘴,对健身减肥而言,减脂餐是非常重要的,下面介绍几种比较实用的减脂餐:


  step、1


  午餐:炒黄瓜胡萝卜鸡胸肉、玉米饭

  晚餐:半个玉米、一个鸡蛋白、蒸西蓝花

坚持健身搭配正确饮食,助你拥有好身材


  step、2


  午餐:炒丝瓜木耳蘑菇蛋、黑米燕麦糙米饭

  晚餐:黄瓜、凉拌海蜇、蒸地瓜

坚持健身搭配正确饮食,助你拥有好身材


  step、3


  午餐:清炒空心菜、水煮虾、扁豆肉焖饭

  晚餐:番茄、水煮金针菇、意大利面、水煮鸡蛋

坚持健身搭配正确饮食,助你拥有好身材


  step、4


  午餐:清炒空心菜、藕片、黑米燕麦糙米饭

  晚餐:苹果、水煮白菜、蒸山药

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  step、5


  早餐:芦笋炒鸡蛋鸡胸肉、清炒空心菜、玉米饭

  晚餐:凉拌黄瓜蛋皮、芦笋鸡胸、油桃

坚持健身搭配正确饮食,助你拥有好身材


  step、6


  午餐:无油煎鸡胸、清炒苋菜、蒸山药

  晚餐:水煮冬瓜、一个鸡蛋白、水煮玉米粒

坚持健身搭配正确饮食,助你拥有好身材


  这些减脂餐都是很简单的食谱,做起来比较容易,也能够帮助人体均衡补充营养物质,在健身的时候补充体力,也防止身体脂肪过度增多而给减肥或锻炼身体带来难度。


关键词: 坚持健身搭配正确饮食,助你拥有好身材

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