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怎么练胸肌乳沟中缝最快,蝴蝶夹胸器的使用方法

来源:闹钟健身网    发布时间:2017/03/30

  蝴蝶夹胸训练器不仅能帮男人练胸肌的中缝,女人想要挤出乳沟也不用煞费苦心穿挤沟胸罩,只需在蝴蝶夹胸器上练练这个练到胸大肌内、 外侧肌的动作就OK。

怎么练胸肌乳沟中缝最快,蝴蝶夹胸器的使用方法

  起始动作:坐姿、挺胸 抬头,肩下沉, 腹微收,双手握实横握柄, 小臂依靠护垫,双脚分开平踏于地面


  动作:①调整器械坐椅高度,以小臂护板平行为好。


  ②调整重量笫一次略轻。


  ③开始动作胸大肌用力使胸部内收。


  ④结束动作时器械运动部分归位静止后放手离开器械,配重归零


  训练前 要充分热身,尤为肩、 胸部关节


关键词: 怎么练胸肌乳沟中缝最快,蝴蝶夹胸器的使用方法

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