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详解泡棉轴自我筋膜放松原理

来源:问病网    发布时间:2017/12/08

  可能随便去一个健身房,都可以找到泡棉轴。这种几乎是无处不在的健身器材,你也可以拥有。不只是可以用在健身房,也可以用于物理治疗师的办公室,或者是自家的客厅,都可以用来锻炼身体。


详解泡棉轴自我筋膜放松原理

  每天滚一滚泡棉轴,肌肉不酸了,背不痛了,腿也不抽筋了,可以说健身益处超级棒,但前提是正确的使用泡棉轴来健身。


  正确的使用泡沫轴,会得到比拉伸更多的好处;坚持使用泡沫轴,消除肌肉组织粘连,逐渐改善错误体态;学习关键技术,调整对身体施加的压力,自我肌筋膜放松让肌肉恢复原有弹性。


  使用泡棉轴进行滚桶按摩,已经成为很多人日常喜爱的锻炼方式,更是运动界的宠儿并做为许多不同疼痛的万灵丹。


详解泡棉轴自我筋膜放松原理

  利用自己的体重在地板上的泡沫轴上进行缓慢的滚动,在疼痛的点上停留数秒,并小范围内进行滚动放松,在疼痛感减轻后,再转向其他区域。


  从本质来看,滚桶按摩是一种自我肌筋放松的方式,释放肌肉及结缔组织里的粘黏。


  这些沾黏会在软组织中产生薄弱或是敏感的点,也就是激痛点原理。如果肌肉端点到端点没有均匀的收缩,这可能导致受伤或疼痛。滚桶按摩可以增加血液流入肌肉并且产生更好的活动度,以帮助恢复并提升高运表现。


  结语:关于泡棉轴的使用方法以及锻炼身体的作用,已经帮助大家介绍过了。使用泡棉轴锻炼身体的方式方法有很多,在了解过泡棉轴的健身好处后,还希望大家能进行正确的健身模式!


关键词: 详解泡棉轴自我筋膜放松原理

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