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办公室一族怎样养生保健 赶紧学起来

来源:华龙网(重庆)    发布时间:2017/05/16

办公室一族怎样养生保健 赶紧学起来

    办公室电脑族长期面对电脑进行高压工作,导致身体状况下降,如何改善这种状况,专家建议通过饮食来调节。


    办公室减压食物大推荐


    五谷杂粮:可放松心情。压力大最易“惹上”慢性便秘、消化不良等胃肠功能紊乱方面的疾病。而杂粮富含的膳食纤维可助消化,减少胃肠疾病。


    鱼类:是一种有效的减压食物。其丰富的 DHA能很好地舒缓心情;硒元素也能有效减压。常见的减压鱼类如金枪鱼、鲑鱼及鲐鱼。


    糖果:可令人的精神轻松愉悦。因其含有的单糖能使人脑分泌一种让心情恢复平静及减轻对痛苦敏感的化学物质。当紧张、抑郁时,吃些巧克力等甜食都能驱赶沮丧情绪。


    牛奶:含有一定的钾和镁元素,可消除紧张心理,减轻压力。最见效的食疗方法是每晚睡前喝一杯加有少许蜂蜜的热牛奶。

关键词: 办公室一族怎样养生保健 赶紧学起来

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