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打完羽毛球后,手臂酸痛怎么恢复呢

来源:未知    发布时间:2017/10/23

  经常打羽毛球的人身体习惯之后,很少会有明显的手臂酸痛问题。但是对于长期没有进行过羽毛球运动的人,在刚开始打羽毛球后手臂会有非常强烈的手臂酸痛现象,特别是第二天酸痛感会更强烈。那么打完羽毛球后,手臂酸痛怎么恢复呢?


打完羽毛球后,手臂酸痛怎么恢复呢

  打羽毛球后为何会有手臂酸痛情况?


  1、在进行羽毛球运动前应该做热身运动,不然的话手臂的肌肉、关节都没有活动开,直接进入羽毛球运动后,就容易发生关节韧带拉伤情况,打羽毛球的那只手臂就会酸痛。


  2、平时缺乏体育锻炼,突然开始羽毛球运动,身体一时之间难以适应,或运动量过大,才会在羽毛球运动结束后出现手臂或腰部有酸痛情况。


  3、进行羽毛球运动的过程中姿势不正确,手臂运动超出其活动范围,或者是羽毛球运动结束后,没有进行拉伸运动,导致运动中产生的乳酸大量堆积不能及时排出也是手臂酸痛的原因。


打完羽毛球后,手臂酸痛怎么恢复呢

  打羽毛球后怎么恢复手臂酸痛症状?


  1、羽毛球运动后手臂出现酸痛现象后,应注意让手臂和身体得到充分休息,也让运动中产生的乳酸得以排出和分解,来缓解手臂酸痛症状。


  2、大多数人是在羽毛球运动结束后第二天开始有手臂酸痛现象,而不是立刻就有手臂酸痛症状,可以在手臂开始出现酸痛症状时及时采取冷敷或热敷措施,来改善酸痛现象。


  3、在出现手臂酸痛情况的时候,也可以做一些温和的手臂活动,或者是手臂局部的按摩,帮助肌肉放松,有助于缓解手臂酸痛问题。


  4、也可能是身体缺钙的原因,使有些人在打完羽毛球之后也会出现手臂肌肉痉挛酸痛,所以可以多补充高钙食物,如牛奶、菠菜、核桃等食物。


  羽毛球运动后手臂出现酸痛的问题虽然不是很大,但是为了不影响人们的正常生活,可以阅读了解上述内容,来帮助预防和改善因为羽毛球运动而导致的手臂酸痛问题。


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