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左倾右斜健身操 轻松消除腹部水肿

来源:未知    发布时间:2017/01/06

  晚饭之后空闲时间最好做点运动,可是很多情况下无法散去,让人上床后,翻来覆去,难以入眠,平时养成的运动习惯此时可就派上用场了。


  何不趁著晚间时分到高尔夫练习场挥两杆,除可打掉一天的不愉快,还可以藉由规律的运动调整生理机能;上班族更可以利用上班时间坐在椅子上,不必太大的空间,扭扭腰、收收小腹地运动一下,让你健健康康、轻轻松松过一夏。


  ■左倾右斜健身操

左倾右斜健身操 轻松消除腹部水肿

  STEP1:身体直坐椅子上,双膝施力并拢,双臂置于身体两侧,脸部朝向正前方。(动作1)


  STEP2:身体保持正面,左手抓住椅座,将身体往右侧地面倾斜延展,停留数十下。(动作2)


  STEP3:身体回复至动作1。(动作3)


  STEP4:身体依然保持正面,换右手抓住椅座,将身体往左侧地面倾斜延展,停留数十下。(动作4)


  两边重复同样的动作,交错重复做10次。这样可以紧缩腰侧的腹筋,让上半身线条更加完美。


  ●TIPS:上班空档时间就可做做这个腹部运动,除了可以增强肠胃蠕动功能,还可以紧缩腰侧的腹筋,让身体随时动一动,方可永保健康。


关键词: 左倾右斜健身操 轻松消除腹部水肿

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